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Menus de la semaine du 14 au 20 mars 2022

Menus de la semaine du 14 au 20 mars

Voici les menus de ma semaine de repas. J’essaye de planifier au maximum pour éviter les achats inutiles et le gaspillage alimentaire.

Aujourd’hui je fais beaucoup de choses maison. Après je ne suis pas la mère parfaite. Il m’arrive encore d’acheter des biscuits industriels ou les jours où je suis à la bourre pour diverses raisons de céder à la pizza surgelée. Mais bon je suis fière quand même de céder de moins en moins. C’est bien meilleur, on sait ce qu’il y a dans nos plats et niveau budget c’est beaucoup moins de dépenses. Que des avantages donc pour se motiver.

Donc je vais vous détailler mes menus et vous mettre quand c’est possible les recettes. Je pense qu’il me faudra un peu de temps pour que vous les ayez toutes mais au fil du temps ça devrait aller.

Voici la composition de mon foyer : nous sommes 2 adultes, 3 pré-ados ( avec pour le moment un appétit de moineau mais ça commence à manger plus lol ) et une petite Pépette de 4 ans et demi qui est dans sa période où seul le sucré à grâce à ses yeux !

Le midi tout le monde mange à la cantine sauf le mercredi et mon conjoint est aide-soignant de nuit donc il ne mange pas le midi en semaine même quand il ne bosse pas ( vive le rythme de nuit ). Et un week-end sur deux mes 3 grands enfants sont chez leur papa du vendredi soir au dimanche soir.

Après je ne suis pas diététicienne nutritionniste, on aime manger et on n’aime pas les frustration alimentaire donc ces menus ne vous correspondront peut-être pas. J’essaye quand même d’équilibré. Par exemple si c’est un plat sans légumes je fais toujours une crudité en entrée.

En dessert c’est toujours un yaourt ou un morceau de fromage pour les enfants avec un fruit ou une compote.

Après on peut avoir l’impression que l’on mange beaucoup mais en faite non. Tout est une question de proportions.

Par exemple pour la viande je divise en 2 les portions par rapport à ce qu’on consommait avant. Nous avons conscience qu’il faut diminuer notre consommation de viande mais difficile de changer les habitudes. Donc pour une blanquette de veau par exemple, je vais mettre 500gr de viande au lieu de 1 kg. Ça permet de ne pas être frustré mais de manger un peu de viande quand-même. Donc on mange beaucoup de choses différentes lors d’un repas mais en petites quantités.

J’achète une partie des fruits et légumes chez un producteur qui vend en direct mais j’achète aussi des légumes surgelés comme les haricots verts, mélanges de légumes. C’est très pratique quand on manque de temps.

Pour certaines choses comme les pizzas, je fais des portions d’ingrédients que je congèle. Exemple : je fais souvent pizza orientale donc avec des merguez et du chorizo. Je coupe les 2 en petits morceaux et je mets plusieurs portions dans des sacs à congeler et comme ça je décongèle à la demande quand c’est jour de pizza.

Autre chose également : mon menu n’est pas fixe. Il arrive que parfois on veut se faire un resto, ou qu’il y a une soirée amis qui n’était pas prévu donc j’adapte. Parfois c’est le menu du jour qui ne me donne plus envie donc je change. Ou même parfois j’en ai fais trop donc le lendemain c’est reste du repas de la veille. Je réajuste donc en fonction des aléas de la semaine.

Pour me motiver je me suis équipée en espérant que ça marche ! J’ai un livre de recettes que je rempli moi-même. Il se présente comme un livre de recette : numéro de page, sommaire… Idéal donc pour avoir sous les yeux toutes vos recettes préférées et que vous maitrisez. Ensuite j’ai un planificateur de menus. Chaque semaine vous avez votre semaine de menus à remplir avec la liste de courses. Donc vous remplissez

Menus de la semaine du 14 au 20 mars 2022
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Mes Recettes Préférées : Cahier De Recettes Cuisine à Remplir : https://amzn.to/3GHGkcH à 3.99€

Pour vous aider à faire votre liste de courses et établir vos menus par rapport aux promos dans votre magasin habituel : CATALOGUES PROMO DE LA SEMAINE DU 08 AU 20 MARS 2022

Bon à savoir

Les légumes de mars :

  • Carotte
  • Chou fleur
  • Céleri
  • Endive
  • Mâche
  • Epinard
  • Asperge verte
  • Oignon
  • Poireau
  • Chou rouge
  • Pomme de terre
  • Potimarron
  • Betterave
  • Blette
  • Chou blanc
  • Radis
  • Salsifis
  • Topinambour
  • Navet
  • Chou frisé

Les fruits de mars :

  • Ananas
  • Banane
  • Mandarine
  • Citron
  • Clémentine
  • Grenade
  • Kiwi
  • Mangue 
  • Orange
  • Orange sanguine
  • Pamplemousse
  • Poire
  • Pomme

Petite précision également. Le goûter est à la maison un repas à part entière car j’ai mes 3 grands qui ont un IMC très bas dont 2 qui sont sous hormones de croissance. Ils ont du pendant un moment se nourrir de crème HP pour le goûter et franchement c’était une horreur. Donc j’essaye de faire des goûters complets et nourrissants pour leurs éviter les compléments alimentaires pour grossir.

Idées de goûter accompagné d’un fruit

  • Pain au lait
  • Pain + confiture ou pâte à tartiner
  • Porridge flocons d’avoine
  • Cookies : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Gâteau savane : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Madeleine
  • Muffins aux fruits : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Brioche
  • Pain perdu
  • Riz au lait
  • Kinder délice : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Barre de céréales : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Browcake : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Tarte aux fruits : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Salade de fruits
  • Gaufres
  • Crêpes
  • Pancakes : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • 4 quart
  • Napolitain : pour la recette CLIQUEZ-ICI
  • Gâteau roulé : pain de mie aplati tartiné de confiture qu’on roule ensuite
  • Gâteau aux yaourt
  • Fruit + yaourt
  • Muesli
  • Chouquettes : pour la recette CLIQUEZ-ICI

Les recettes des menus de la semaine du 14 au 20 mars 2022

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